¿Tienes momentos en tu trabajo o estudios donde el estrés te nubla la mente y te pone de mal humor? No dejes que esto te afecte, te dejamos algunos consejos para que puedas cambiar tu humor en minutos y ver de forma positiva cualquier momento de tu vida.
1. Respira profundo
Tómate un momento de tiempo para inhalar y exhalar durante unos 2 minutos. Esto le ayudará a tu cerebro a concentrarse más y a trabajar mejor.
2. Realiza ejercicio
15 minutos de cardio al día será suficientes para cambiar tu estado de ánimo. Según especialistas, el ejercicio es un antidepresivo natural, que incluso funciona mejor que cualquier medicamento.
3. Agradece las cosas buenas
Tómate un momento para anotar 3 cosas en específico que agradezcas de ese día. Por la vida, por la salud o por cualquier cosa positiva en tu vida. Esto definitivamente te pondrá una sonrisa en el rostro ya que recordarás momentos bonitos.
4. Haz un comentario positivo
Haz un cumplido a alguien que se encuentre a tu alrededor o agradece por alguna ayuda que hayan realizado. La sonrisa de las personas te alegrará el momento.
5. Expresa tu cariño
¿Por qué no recordarle a los tuyos que los amas? Hazlo con una persona diferente a diario, recomienda los expertos.
Al tomar unos minutos para ponerte de buenas, liberarás dopamina y un estado de mente positivo a largo plazo.
