Perder la calma es muy fácil; sin embargo, recuperarla muchas veces parece imposible. En el tráfico, en el trabajo, estudios, con la pareja, amigos y en cualquier otra situación, las emociones te pueden invadir cuando menos te imaginas y es importante que aprendas a controlarlas.
Te dejamos algunos consejos para mantener la calma ante una situación difícil:
1. Escucha música
La música provoca biorritmos positivos que ayudan a cambiar el estado de ánimo de una persona ante una situación difícil.
2. Respira profundo
Ante un momento difícil, respira profundo y presta atención a cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Escuchar tu respiración y oxigenar tu mente cambiará completamente la ansiedad, ira y otras emociones.
3. Come alimentos que te ayuden a disminuir el cortisol
En esos momentos donde tus emociones están exaltadas lo mejor es consentirte con algún alimento que te ayude a disminuir el exceso de cortisol. Una naranja será ideal.
4. Bebe agua
Beber un vaso de agua te hará calmar las emociones. Sobre todo cuando se trata de un episodio de estrés.
5. Estira los músculos
No dudes en estirar los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y generar relajación.
6. Recuerda
Piensa en un recuerdo positivo que te permita sonreír y disfrutar del momento. Una sonrisa sin duda te ayudará a calmar las emociones dentro.
