Es estrés, los problemas en la familia o en el estudio pueden ser factores que pueden afectar tu estado ánimo.
Si no sabes cómo sentirte tranquilo puedes comer algunos alimentos que te devolverán tu energía que necesitas. Toma en cuenta estos alimentos que al ingerirlos aportaran a tu organismo nutrientes y te ayudan a sentirte mejor.
1. Ácidos grasos
El omega 3 que contiene el pescado, atún, sardinas o el bacalao disminuye la producción sustancias químicas relacionadas con el estrés y la depresión.
2. Fresas
Ayuda a mejorar el estado de ánimo por sus altas dosis de vitamina C.
3. Huevos
Su consumo le da organismo energía extra y previene las alteraciones del estado de ánimo causadas por el estrés.
4. El chocolate
Su alto contenido de antioxidantes y minerales esenciales contribuyen a relajar la actividad cerebral y promover la segregación de las hormonas de felicidad.
5. El pavo
Ayuda a mejorar aspectos de la salud física y mental por contener proteínas de alto valor biológico
6. Espinacas
Especialistas la recomiendan para evitar el mal humor o la depresión.
7. Miel de abeja
Sus propiedades nutricionales y medicinales, aumentan los niveles de energía y optimizan su rendimiento.
Ahora que ya conoces qué alimentos te pueden ayudar ¡A comer se ha dicho!, trata de incluir algunos de estos alimentos en tu dieta para mantener un mejor estado de ánimo.
