Se acerca el verano en Guatemala y en muchos países, y con él llegan esas noches calurosas que parecen imposibles de soportar. Muchas personas recurren a ventiladores para mantenerse frescos mientras duermen. Pero, aunque ofrecen alivio inmediato, usarlos toda la noche podría traer efectos inesperados en tu salud y bienestar, sobre todo si sufres de asma, alergias o rinitis. Esto dicen los expertos sobre lo que le puede pasar a tu cuerpo mientras intentas dormir fresco
Riesgos para la salud al usar ventiladores durante la noche
El flujo constante de aire no solo refresca la habitación. También mueve polvo, polen, ácaros y otros alérgenos que pueden afectar a cualquier persona. Sin embargo, esto impacta sobre todo a quienes tienen problemas respiratorios.
Renato Casanova, neurólogo del Hospital Dos de Mayo, en Perú, advierte: “Las personas con asma, sobre todo los niños, no deben estar tanto tiempo expuestos al frío de los ventiladores, porque esto reseca la mucosa de las vías respiratorias y las predispone a infecciones”.
Las personas alérgicas también pueden sufrir de rinitis vasomotora, con síntomas como congestión nasal, exceso de mucosidad y mayor riesgo de resfriados e infecciones. Además, el aire directo sobre la cara puede resecar la piel y las mucosas. Esto provoca irritación en la garganta, dolores de cabeza y congestión, sobre todo si se duerme con la boca abierta.
El uso prolongado también puede afectar los músculos de cuello, hombros y espalda, generando rigidez o contracturas. Mientras tanto, el ruido de algunos ventiladores interrumpe el sueño profundo. Según la normativa europea, el límite recomendado de ruido es de 55 decibelios. Sin embargo, modelos económicos pueden superarlo, dificultando un descanso reparador y aumentando riesgos cardiovasculares relacionados con la falta de sueño, según MedlinePlus.
Cómo usar el ventilador de forma segura en tu dormitorio
A pesar de los riesgos, hay formas de minimizar los efectos negativos:
- Limpieza frecuente del ventilador y de la habitación para reducir polvo y alérgenos.
- Purificadores de aire ayudan a eliminar partículas en suspensión, ideal para personas con antecedentes alérgicos.
- Coloca el ventilador a al menos un metro del cuerpo y evita que el flujo de aire vaya directamente a la cara o cuello.
- Activa el modo giratorio y ajusta la velocidad a baja o media para mantener una temperatura ideal entre 23 y 27 °C.
- Usa modos programables para limitar las horas de funcionamiento y reducir la exposición continua.
- Mantén una buena hidratación, lavado nasal antes de dormir y aplica cremas hidratantes para proteger piel y mucosas.
- En caso de alergias o problemas respiratorios, consulta a un médico para recomendaciones personalizadas.
- Prioriza ventiladores silenciosos que cumplan con el límite de decibelios, asegurando un sueño sin interrupciones.
Dormir con ventilador no es peligroso para todos, pero los efectos secundarios pueden afectar la calidad del descanso y la salud. Siguiendo estas precauciones, es posible disfrutar del confort del aire fresco sin comprometer la salud ni el bienestar nocturno.
¡Sigue a El País de los Jóvenes en Instagram, TikTok y Youtube para más contenido positivo!
