¿Sufres de estrés con mucha frecuencia?
No dejes que esto te siga sucediendo, estos alimentos te ayudará a reducir ese malestar causado por el trabajo, conflictos de pareja o cualquier otro problema.
1. Almendras
Una bolsita de almendras es una gran fuente de magnesio, uno de los minerales más importantes que ayudan a controlar la presión arterial, entre otras cosas. Este mineral es muy beneficioso para relajar el sistema nervioso y evitar los dolores de cabeza que se presentan durante el estrés.
2. Aguacate
Los aguacates tienen un alto contenido de vitamina B, esencial en la producción de energía y en la creación de glóbulos rojos. Esta vitamina ayuda a mejorar el estado de ánimo. Además, también son ricos en grasas monoinsaturadas que ayudan a regular la presión arterial.
3. Avena
Los granos de la avena contienen hidratos de carbono que ayudan a promover el flujo de serotonina, la hormona calmante que ayuda a relajarse. Elige una avena que no contenga azúcar u otros compuestos dañinos con glucosa.
4. Acelgas
Gracias a su alto contenido en magnesio, la acelga ayuda a disminuir la fatiga y el estrés. Esta verdura está cargada de magnesio y vitaminas C y E, las cuales reducen el estrés.
5. Espárragos
Los espárragos son una excelente fuente de fibra, ácido fólico y vitamina B, que ayuda a controlar los niveles de estrés en el cerebro. También contienen triptófano, un aminoácido relacionado con la serotonina que es importante para mejorar el estado de ánimo.
6. Chocolate
El chocolate negro reduce los niveles de cortisol, la hormona que se libera con el estrés y la ansiedad. Está enriquecido con antioxidantes que relajan la presión arterial y ayudan a reducir el colesterol. Una razón más para comer este delicioso manjar.
7. Té verde
El té verde tiene propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el estrés. Además, contiene un aminoácido llamado L-teanina, que actúa como relajante natural.
