¿Eres de las personas a las que les cuesta conciliar el sueño? ¿Das vueltas, cuentas ovejas y no lo logras?.
No tienes porqué seguir luchando para quedarte dormido, te dejamos estos consejos para conciliar más rápido el sueño.
1. Aléjate de la tecnología
Conciliar el sueño cuando tienes la pantalla de tu celular alumbrando, el televisor prendido u otro dispositivo encendido será mucho más difícil. Deja estos apagados y lejos de ti al momento de acostarte a dormir.
2. Olvídate de los problemas
Muchas veces cuesta quedarse dormido porque en tu cabeza, rondan problemas y asuntos pendientes. Cambia los pensamientos negativos por positivos y deja las cosas a un lado.
3. Bebe leche caliente con miel
La leche tiene nutrientes que ayudan al cuerpo a descansar, no dude en tomar una taza antes de ir a dormir.
4. Cena ligero
Una comida rica en proteínas, grasas y harinas no permitirá que te quedes dormido. Procurar cenar alimentos ligeros y en pocas cantidades.
5. Haz ejercicio
El ejercicio te ayudará a gastar el exceso de energía. Esto hará que el cuerpo se agote y sea más fácil conciliar el sueño.
