Los niveles de azúcar en el cuerpo, es importantes tenerlos controlados para mantener la salud en óptimas condiciones.
Talvez puede parecer una tarea difícil, pero se puede conseguir siguiendo unos consejos sencillos y muy efectivos.
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1. Evita consumo de almidones
Los cereales o las pastas se consume con frecuencia y son alimentos ricos en almidones. Si deseas reducir los niveles de glucosa debes evitar ingerirlos.
2. Reduce el consumo de azúcar
Esta es una tarea que requiere mucho esfuerzo pero no es imposible. El azúcar mejora los sabores de postres o bebidas, pero perjudica nuestra salud.
3. Consumir vitamina D
Según la revista Diabetes Voice, las personas con deficiencia de vitamina D puedes desarrollar alteración de la tolerancia a la glucosa.
Si consumes alimentos con esta vitamina reforzaras tu organismo y evitaras enfermedades relacionadas con el azúcar.
El yogurt, atún, cereales integrales, sardina y almendras son los alimentos que puede ingerir.
4. Hacer ejercicio
Hacer ejercicio es vital para cuidar el peso y reducir los niveles de glucosa, si sigues un programa de 1 hora tres veces por semana, será un cambio que ayudará a tu bienestar y salud.
5. Beber agua
Si tomas agua pura, mantienes a tu cuerpo sano y libre de toxinas. En caso de que tengas los niveles altos de glucosa es importante que cambies tus bebidas por agua pura.
Si logras reducir la glucosa en tu sangre, tendrán un cambio positivo en tu salud. Pon en practica estas estrategias y lo lograrás fácilmente.
