En una semana se estará llevando a cabo la carrera más esperadas a nivel local, la 21K de la Municipalidad de Guatemala.
Muchos corredores que han sido parte de este evento años anteriores, tienen el objetivo de mejorar su tiempo este 2017.
¿Cuál es el secreto para lograr una buena carrera?
Los expertos en deportes aseguran que dormir bien después de una jornada de ejercicio es igual de importante que el calentamiento.
Ya que dormir mejora la condición física de los deportistas y evita lesiones.
¿Qué es tapering?
Tapering reduce el kilometraje de los entrenos para ir aumentando el tiempo de descanso con el objetivo de ir acumulando la mayor energía.
El descanso es fundamental, tanto para un atleta novato, como para un experto en la disciplina, ya que recupera el físico y la mente.
“Entrenamiento, alimentación y descanso son parte del triángulo indispensable para alcanzar la milla extra en los deportistas de alto rendimiento o de quienes disfrutan de la actividad física”, mencionó Luis Torres, experto en el descanso de Therapedic Guatemala.
Algunos deportistas famosos realizan esta increíble práctica.
- El Club del Real Madrid aplica la ciencia del sueño en sus métodos de entrenamiento, al obligar a sus jugadores a llevar un plan específico de las horas que deben destinar a dormir. Para lograrlo, integró 81 lujosas habitaciones en el complejo de entrenamiento evaluando el “ambiente ideal para dormir”, que abarca aspectos como la temperatura, la luz, la calidad del aire, el edredón y el colchón.
- El tenista Roger Federer y el basquetbolista LeBron James son deportistas que tratan de dormir hasta 10 horas durante la noche, debido a los beneficios que les brinda el descanso.
- El ciclista Bradley Wiggins asegura que el buen descanso fue determinante para
obtener el triunfo del Tour de France y la medalla de oro olímpica.
Así que ya sabes si estás pensando tener una excelente carrera debes practicarlo.
*Con información de Therapedic
