El teléfono móvil se ha vuelto indispensable, pero su uso constante puede tener efectos impactantes en la salud mental, las relaciones y el rendimiento diario en especial en los jóvenes. Aunque brinda ventajas, como comunicación inmediata y acceso a información, un uso sin control puede generar problemas que pocos perciben.
La influencia del celular en los jóvenes puede ser positiva para comunicarse, pero también genera ansiedad y aislamiento (Crédito: Imagen ilustratuva Pexels)
Beneficios del celular
No todo en el móvil es negativo. Herramientas como apps educativas, redes de mensajería y recordatorios pueden facilitar la vida cotidiana. Además, brinda tranquilidad a padres y jóvenes: permite coordinar reuniones, mantenerse en contacto o saber que alguien está bien mientras esperan en distintos lugares.
El lado oscuro
Aunque lo usamos para socializar, el celular puede reducir las interacciones reales con amigos y familia. El tiempo dedicado a las pantallas también reemplaza actividades más saludables, como salir al aire libre, leer o simplemente disfrutar de hobbies sin tecnología.
Otro efecto preocupante es en el sueño. Revisar el móvil antes de dormir mantiene el cerebro activo y la luz de la pantalla interfiere con la producción de melatonina, la hormona que ayuda a descansar. Además, notificaciones o vibraciones pueden interrumpir el descanso, provocando fatiga, cambios de humor y baja concentración al día siguiente.
La influencia del uso excesivo del celular afecta el sueño de los jóvenes, generando cansancio y problemas de concentración (Crédito: Imagen ilustratuva Pexels)
Claves para un uso saludable
No se trata de eliminar el celular, sino de poner límites claros. Establecer horarios, decidir juntos reglas con adolescentes y fomentar hábitos responsables permite aprovechar sus ventajas sin sufrir consecuencias.
Una regla básica: predicar con el ejemplo. Evitar el móvil durante comidas o momentos familiares ayuda a que los jóvenes adopten estas prácticas de manera natural y aprendan a equilibrar su tiempo frente a la pantalla.
La influencia del uso excesivo del móvil disminuye la interacción y el tiempo de calidad entre jóvenes y familia (Crédito: Imagen ilustratuva Pexels)
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