Para estar saludable y en forma, debes saber que adicional a tener una rutina de ejercicio debes alimentarte adecuadamente.
No es un secreto que para bajar de peso es 70% es parte de la alimentación y 30% actividad física.
¿Qué alimentos nos ayudan en este proceso?
Cuando decides hacer dieta y empezar una vida saludable muchas veces no conoces qué debes comer o que alimentos ayudan en este proceso.
Es importante que sepas que cuando realizas ejercicio gastas energía y es indispensable recuperarte con alimentos saludables.
Alimentos para consumir 30 minutos antes del ejercicio
Para tener la energía necesaria puedes consumir uno de estos alimentos antes de realizar tu rutina.
- Yogurt
- Batido de frutas
- Avena con leche descremada
- Una fruta (manzana, banano, melón,sandía)
Alimentos para consumir después de realizar ejercicio
Es importante que después de realizar tu rutina no dejes de comer, si no te alimentas puedes empezar a padecer cansancio y dolores de cabeza.
Si tu ejercicio lo realizas en la mañana puedes desayunar:
- Claras de huevo
- Fruta
- Jugo de naranja natural
- Un pan tostado integral
Si tu ejercicio es por la tarde o puedes alimentarte con:
- Pescado/pollo
- Verduras al vapor o a la plancha
Por la noche no se recomienda ingerir alimentos muy pesados, así que puedes cenar una ensalada ligera.
Recuerda que no debes empezar a tomar una dieta si no tienes los conocimientos necesarios o la asesoría de un profesional.
Estos alimentos son una opción pero te recomendamos que visites a un nutricionista para llevar un plan de alimentación acorde a tus necesidades.
Es importante durante el día consumir mucha agua pura y evitar refrescos o bebidas carbonatadas. También busca las opciones mas saludables cuando comas fuera de casa.
Recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa y te aseguramos que cuando empieces a ver resultados todo será mucho más fácil.
Si cuidas tu cuerpo el te lo agradecerá y verás resultados pronto. ¡Ánimo!
