Cómo mantener una postura sana al utilizar la tecnología

Con información de Mayo Clinic

En un mundo lleno de tecnología, es común el movimiento de estirarse para alcanzar el celular o el teclado. Esos movimientos pueden tensar la espalda dorsal y el cuello, conduciendo a que los hombros se redondeen y la cabeza quede hacia delante, lo que puede provocar dolor crónico de la espalda dorsal, de los hombros, del cuello y de la cabeza.

Por otro lado, las personas envían tantos mensajes de texto que pueden desarrollar dolor y lesiones en los pulgares debido al uso excesivo.

A continuación se ofrecen algunas sugerencias respecto a cómo mantener una postura correcta mientras se usa la tecnología:

• Intenta mantener el teléfono celular al nivel de los ojos para no inclinarte hacia delante.
• Hacer ejercicios para fortalecer la espalda dorsal y los hombros, tales como ejercicios de pecho para fortalecer los músculos pectorales, y practicar técnicas de respiración diafragmática para liberar tensiones.
• Estar consciente de la postura durante todo el día.

Sigue estos sanos consejos y verán resultados al momento de utilizar la tecnología.