Los malos hábitos alimenticios, el estrés e incluso el uso inadecuado de medicamentos pueden causar el padecimiento de gastritis. Es importante prevenir este padecimiento y para ello la mejor forma es llevando un estilo de vida saludable. A continuación te daremos consejos y recomendaciones para prevenir la gastritis.
Causas
La gastritis se presenta a causa de:
- Abuso de medicamentos como aspirina, consumo de alcohol, tensión, estrés y ansiedad; e infección con la bacteria Helicobacter pylori.
Síntomas
Varía según la persona pero los más frecuentes son:
- Dolor en la boca del estomago, ardor, sensación de vacío, boca amarga, nauseas y vómitos.
- Llenura, eructos, deseo de comer para aliviar el dolor.
- Vómitos recurrentes con sangrado y heces oscuras si la gastritis es severa.
¿Cómo prevenir la gastritis?
- Evita el consumo de alimentos con mucha grasa.
- No te automedicas y ten un control con tu médico de los medicamentos que ingieres.
- Evita el consumo excesivo de alcohol y cigarrillo.
- Consume verduras verdes y amarillas, ya que éstas son ricas en antioxidantes y betacoroteno.
- Incluye en tu dieta 25 y 30 gramos de fibra todos los días.
- Come a las horas y evita dejar de comer, ya que la ausencia de alimento por mucho tiempo, genera mayores ácidos en el estómago lo cual tiene un mayor riesgo de producir gastritis.
- Ingiere poca sal.
- Consume yogurt o bebidas que contengan algún tipo de probióticos.
