¿Cuánto ejercicio se necesita para empezar a adelgazar?

Si quieres empezar a bajar de peso, pero no sabes cuánto tiempo necesitas para empezar a dejar atrás esas libras de más, esta nota te va interesar mucho.

Muchas veces se puede pensar que 3 horas de gimnasio hará que adelgaces más o que pierdas peso más rápido, pero lamentamos comentarte que es completamente falso.

La Universidad de Copenhage y el ACSM (American Collegue of Sport Medicine), publicados en el portal Vida y Salud, indican que lo ideal es ejercitarte 30 minutos, cinco veces a la semana para empezar a adelgazar.

Los entrenamientos cortos son recomendables, ya que dependiendo su grado de intensidad pueden hacer que bajes entre 1 y 3 kilos de peso en un mes. Además la energía conservada te ayuda a terminar tus actividades del día sin ningún problema.

Además si se combina con una dieta balanceada los resultados serán aún mejores y en menor cantidad de tiempo.

También te recomendamos que realices ejercicios cardiovascular para que el metabolismo se active más rápido.

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