Los beneficios de tomar smoothies para tu salud

En los últimos años, los smoothies se convertido en unas bebidas muy conocidas por sus beneficios para la salud.

Estos son batidos hechos la mayoría de veces a base de vegetales, frutas, proteínas u hortalizas y tienen como objetivo mantener los niveles de energía y aportar nutrientes al cuerpo. Cosa que es muy importantes para mantener una salud óptima.

A continuación conoce los beneficios de los smoothies:

• Son una fuente rica de vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas y fibra.
• Ayudan a aumentar la energía al cuerpo 
• Reducen la ansiedad por consumir azúcar u comida procesada.
• Ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo gracias a la fibra que contienen.

Te dejamos algunas recetas deliciosas y nutritivas de smoothies:

Yellow Smoothie

Ingredientes

• 1 taza de piña cortada
• 1 taza de manza verde
• 2 hojas de espinaca
• 1 limón
• 1 cda. de miel

Preparación 

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que estos se hayan triturado por completo. Si quieres tomarlos luego de una sesión de ejercicios agrega hielo.

Green Smoothie

Ingredientes

• 1 taza de yogur natural
• 1/2 taza de jugo de naranja
• Jugo de limón
• 5 fresas
• 1 cucharada de jengibre fresco
• 1 cda. de miel

Este batido es un golpe nutritivo de energía, ya que posee antioxidantes y propiedades inmunológicas y antiinflamatorias.

Chocolate y banano

Ingredientes

• 1 taza de leche
• 1 banano cortado en trozos
• 1 cda. de mantequilla de maní
• 1 cda. de chocolate negro en polvo
• 5 cubos de hielo

Este además de ser delicioso posee propiedades antioxidantes, hierro, proteína y vitamina E. Tómalo en la mañana para llenarte de energía.