Trucos para hacer «tecniquitas» de Fútbol. Practicar deporte es una de las cosas más sanas que podemos realizar, nos ayuda a mantener una buena salud y condición física y una buena salud mental, porque nos permite despejar la mente y oxigenar todo nuestro organismo. El futbol es sin duda el deporte favorito de la gran mayoría y uno de los más practicados del mundo. Practicarlo es divertido, aunque para ser bueno se necesita práctica, disciplina constancia y esfuerzo.
Una de las primeras cosas que debemos lograr es dominar el balón, si aún te cuesta esto aquí te traemos algunos tips para practicar “tecniquitas” o también llamadas dominadas para que aprendas a tener un perfecto control del balón.
1) Dominadas de una pierna
- Sostén el balón a la altura de tu pecho
- Para iniciar ponte de pie con una buena postura
- Toma el balón y llévalo a la altura de tu pecho
- Alinéalo con tu pie izquierdo o derecho (con el que tengas más práctica para comenzar)
- déjalo caer al suelo
- mientras rebota de regreso dale impulso con tu pie hacia arriba, con la parte superior, en donde se encuentran las cintas de tus zapatos y tu pie debe estar ligeramente apuntando hacia arriba y hacia adentro.
- Toma de regreso el balón y repite varias veces.
Este primer ejercicio es sencillo, la idea es empezar a dominar el balón poco a poco, hazlo con cada pie intercambiando repeticiones, asegúrate de no tener un nudo doble en tus zapatos para que la pelota no rebote en ellos. Si el balón rebota demasiado puedes disminuir la presión del aire para disminuir el efecto de rebote.
Algunas otras recomendaciones:
· Mantén tus rodillas ligeramente dobladas
· Esto te permitirá tener un mejor equilibrio
· No te agaches para tomar el balón. Necesitas empezar a dominar la presión con que golpeas el balón, este debe llegar a la altura de tu pecho
2) Doble dominada
Aquí deberás de poder pasar el balón de una pierna a otra a través del rebote de esta y lograr alternar los pies.
- Sostén el balón a la altura de tu pecho
- Para iniciar ponte de pie con una buena postura
- Toma el balón y llévalo a la altura de tu pecho
- Alinéalo con el pie con el que iniciarás
- déjalo caer al suelo
- mientras rebota de regreso dale impulso con tu pie hacia arriba, con la parte superior, en donde se encuentran las cintas de tus zapatos y tu pie debe estar ligeramente apuntando hacia arriba y hacia adentro.
- Debes impulsarlo solo hasta la altura de la cintura (para tener más control)
En lugar de tomar el balón, deja que caiga hacia tu otro pie, debes estar listo para impulsarlo hacia arriba.
- Debes impulsarlo hasta la altura de tu pecho y atraparlo.
Mientras practicas es posible que te estés moviendo constantemente para atrapar el esférico, esto es normal, pero debes aprender a dominarlo en un solo sitio con el tiempo. empieza alternando los pies y atrápalo hasta patear con cada pie. Ve aumentando la dificultad hasta atraparlo cuando hayas pateado 2 veces, luego tres veces, cuatro veces etc.
3) Aumentando velocidad
Para esto es necesario que ya tengas un mejor control del balón, y empezarás por levantar la pelota del suelo con tus pies para esto:
- Coloca tu pie sobre el balón
- Deslízalo hacia atrás para que el balón tenga un efecto de retroceso
- Con la punta del pie impulsa el balón desde abajo hasta la altura de las rodillas
repite lo ejercitado anteriormente
Para lograr más velocidad, repite los pasos anteriores tomando en cuenta lo siguiente:
- La altura adecuada es a la altura de las rodillas para tener un mejor control.
- El pie siempre debe estar lo más cerca del suelo, elevarlo mucho al patear te hará perder el control.
- Cuando pierdas el control vuelve a levantar el balón con tu pie, para generar poco a poco más práctica.
¿Te gustaron estos consejos? En una próxima nota estaremos enseñando a dominar el balón con las rodillas.
