Hoy en día estar en forma y tener un cuerpo fit es muy importante tanto para hombres como mujeres. Sin embargo, esto muchas veces puede llegar a convertirse en una obsesión poco saludable que lleva a las personas a realizar dietas absurdas de una semana o días, las cuales no tendrán ningún resultado positivo en el cuerpo y solo se convertirá en una frustración para la persona.
Celebrando el Día Internacional sin dietas, te dejamos algunos mitos que se manejan alrededor de las famosas dietas.
1. Las harinas engordan
Lo que engorda es el exceso de calorías totales que corresponden a los hidratos de carbono (harinas) las proteínas, grasas y bebidas alcohólicas. Pero, el organismo reserva con mayor facilidad las calorías que vienen de las grasas, ya que las harinas son quemadas con mayor facilidad por ser el combustible para los músculos.
- Las frutas y verduras son la mejor fuente natural de vitaminas, minerales y fibras como carbohidratos.
- Las calorías del alcohol se acumulan muy rápido en el organismo.
2. Las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteína son las mejores
Según estudios las personas sometidas a una dieta de este tipo pierden el mismo peso que aquellas que hicieron dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas.
Si lo que se desea es bajar de peso, lo que debe hacerse es realizar 5 comidas diarias, intentando que las raciones más pequeñas sean en la cena.
3. Después de las 8 pm todo se convierte en grasa corporal
No existe un estudio que afirme que comer por la noche engorda. Lo que sí es cierto, es que no comer bien durante el día nos hace cenar excesivamente y así llevarnos a consumir calorías de más. Logrando que se dé como resultado un aumento de peso corporal.
4. Lo “light” no engorda
Las bebidas que dicen ser cero calorías, las galletas o dulces light engordan si los comes en cantidad. Incluso es más bajo en calorías una fruta o un pan francés.
5. La dieta debe ser estricta para ver resultados
Una persona adelgaza cuando consume menos calorías de lo que necesita. Para adelgazar se necesita comer mejor y moverse más y esto se puede lograr sin necesidad de una dieta rígida.
