El verano es la época favorita del año para muchas personas ya que tienen la oportunidad de salir de su rutina diaria y viajar para disfrutar de la playa, el sol, el mar y las piscinas.
Mantenerse hidratado durante esta época del año es vital ya que debido al intenso calor y las actividades físicas que se realizan, el cuerpo consume los líquidos en la sudoración y además, se pierde energía. También cuando de pierden los líquidos, el organismo ya no trabaja bien, se pierden sales minerales que ayudan a que el cuerpo funcione correctamente.
Los médicos recomiendan beber mucho líquido cuando el clima es muy cálido, pero no cualquier tipo de bebidas. Por ejemplo, las bebidas gaseosas no te hidratarán de la mejor manera en el calor, más bien te dará más sed debido a la gran cantidad de azúcar que contiene.
Para ayudar a mantenerte hidratado en verano, a continuación te presentamos 7 bebidas que ayudarán a que tu cuerpo funcione bien:
Limonada
Una de las bebidas más simples de preparar. Solo necesitas agua, limón, hielo, un poco de azúcar y tendrás la bebida perfecta para el verano. La limonada te ayudará a reponer líquido y electrolitos.
Agua de Coco
Esta es una de las bebidas más saludables e hidratantes en el mundo. A través de los años, las personas que viven en lugares con climas muy áridos, han bebido agua de coco para aplacar la sed y prevenir la deshidratación. El agua de coco es rica en minerales, vitaminas y electrolitos.
Horchata
Esta bebida es rica en grasas vegetales y azúcares, los cuales te ayudarán a reponer energías. Al decir que la horchata tiene grasa no significa que no sea saludable, la grasa vegetal es rica en ácidos grasos insaturados, lo cual da un perfil lipídico perfecto.
Té Frío
Esta es una de las bebidas preferidas por muchas personas. El té frío da mucha frescura al cuerpo y es nutritivo e hidratante. También brinda vitaminas B1 y B2, ácido fólico y minerales, como magnesio y potasio. El té es diurético, por lo que hará que la persona se mantenga hidratada en todo momento.
Agua Mineral
El agua mineral será una de tus mejores aliadas en el verano ya que aporta muchos beneficios, como el de regular la digestión, facilitar la absorción de vitaminas y desintoxicar el organismo. Esta bebida contiene calcio, magnesio, hierro y sodio. Estos minerales son esenciales para la síntesis de muchas proteínas.
Batidos Naturales
Piensa en la fruta que más te guste, agrégale agua o leche y unos cubos de hielo y tendrás una bebida saludable, llena de vitaminas y que te hidratará de una forma muy rápida. Sus minerales te darán la energía necesaria y las combinaciones pueden ser infinitas.
Agua Pura
Por último, no podemos dejar de mencionar a la bebida más importante, el agua pura. Se recomienda beber agua todo el año, pero en verano, es la más indicada. El agua pura no solo te ayudará a saciar la sed, sino que te ayudará a mantenerte hidratado todo el tiempo.
¿Cuál de estas será tú bebida favorita para hidratarte este verano? ¿Qué otra bebida agregarías tú a esta lista? ¡Cuéntanos!
