El ejercicio es vital para mantener una salud óptima y cualquier actividad que realizas durante la semana te ayudará a mantenerte en forma. Sin embargo, existen diferentes tipos de ejercicios que te ayudarán a quemar más calorías y por lo tanto, a perder peso que otros.
Sigue leyendo y descubre las mejoras actividades físicas para quemar calorías.
1. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda te ayudará a quemar alrededor de 1000 calorías por hora. Este es un ejercicio intenso que se puede realizar en períodos cortos de tiempo e involucra a diferentes músculos del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para quemar grasa efectivamente.
2. Salir a correr
Si corres a una velocidad de 13 km/h podrías llegar a perder al menos 1,074 calorías. Especialmente si lo haces al aire libre. Si corres a una velocidad de 8 km/h podrías perder hasta 755 calorías.
3. Taekwondo, judo o karate
Esta disciplina te ayudará a quemar alrededor de 900 calorías por hora. Además, te ayudará a mejorar las habilidades de defensa.
4. Natación
La natación es uno de los deportes más beneficiosos para la salud ya que involucra la mayoría de músculos de tu cuerpo. Te ayudará a quemar alrededor de 800 calorías y además te ayudará a mejorar la circulación de la sangre y el sistema respiratorio.
5. Subir escaleras
Aunque parezca una actividad sencilla, este es un ejercicio aeróbico muy eficiente que te servirá para trabajar los músculos de las piernas, quemar grasas en la parte inferior del cuerpo y gastar energía.
6. Tenis
Este es uno de los deportes más completos, podrás quemar alrededor de 7,000 calorías por hora, además de aportar beneficios psicológicos muy importantes.
