La lonchera escolar en muy importante en la salud, el desarrollo y desempeño diario de los niños en la escuela o colegio.
Esta debe de ser un aporte de energía, nutrientes, proteínas, carbohidratos y complejos que garanticen el buen funcionamiento del organismo de los niños y adolescentes, especialmente para el buen funcionamiento del cerebro
Es muy recomendable que se incluyan varios alimentos de todos los grupos y evitar alimentos procesados, con colorantes y artificiales.
La compañía Black + Decker nos ofrece una serie de recetas y productos que ayudarán a los niños a llevar una lonchera escolar saludable.
- Incluye siempre en la refacción la mezcla de todos los grupos de alimentos, frutas, cereales, yogurt, entre otros.
- Evitar alimentos como, frituras, aguas gaseosas, golosinas, jugos artificiales.
- Preparar alimentos sencillos y prácticos.
- Combinar alimentos y variar los menús, para evitar la rutina y que los niños y adolescentes se aburran.
- Utilizar herméticos para evitar el derrame de los alimentos.
A continuación te dejamos unas opciones de alimentos que puedes incluir en las loncheras saludables:
- Barrita de cereal
- Yogurt
- Bananos
- Fresas
- Pepino con limón
- Bebidas naturales
- Duraznos
