Con información de Mayo Clinic
Quienes pasan sentados frente a un escritorio todo el día deben estar conscientes de su postura y de la importancia de levantarse por lo menos una vez por hora para moverse.
“Ponerse de pie y enfocarse en la buena postura durante unos minutos puede aliviar la tensión muscular y mejorar la respiración y la circulación, lo que a su vez sirve para mejorar la atención y la participación”, indica la Dra. Deborah Rhodes, médico e investigadora sobre cáncer de Mayo Clinic.
Aplicar buenos hábitos ergonómicos en la oficina puede ayudar a mantener sanos a músculos y ligamentos. A continuación te compartimos sugerencias sobre la ergonómica en la oficina:
- Verificar que el teclado esté a la altura del codo para que las manos descansen sobre el escritorio.
- Colocar la computadora al nivel de los ojos y poner las computadoras portátiles sobre las plataformas correspondientes para que también estén a la altura del ojo.
- Acomodar la silla a una altura que permita tocar el piso con los pies.
- Dar paseos o tomar un descanso para estirarse cada hora.
