Los problemas de espalda se producen como consecuencia de estar sentado en posiciones estáticas por largos períodos de tiempo. Esto provoca acortamientos, desequilibrios musculares y presiones en los discos.
La mejor solución para estos problemas y dolores, será mover tu columna y estirar los músculos al menos cada dos horas.
Te dejamos algunos estiramientos que te ayudarán a mover tu columna para evitar futuros dolores:
Pierna cruzada
Sentado/a en la silla de tu oficina o en cualquier otro lugar donde pases mucho tiempo sentado/a, cruza una pierna sobre la otra e inclínate hacia adelante.
Gira tu columna
Sentado/a en una silla, gira el tren superior como si quisieras mirar hacia atrás, pero sin mover la cadera. Ayúdate con el respaldo de la silla y tracciona con la mano en la rodilla contraria.
Baja tu cuerpo
Nuevamente sentado/a en la silla, trata de bajar tu cuerpo lo más posible e intenta agarrar el apoyo de tu silla.
Estira tu cuello
Sin levantarte de la misma silla donde estás, sujétate con una mano en la silla y con la otra inclina la cabeza hacia el lado contrario.
