El Día Nacional de la Nutrición se celebra cada año el 28 de mayo con el fin de incentivar a una vida saludable mejorando sobre todo la nutrición y alimentación.
El origen del día de la nutrición fue establecido por la Federación Española de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) con el objetivo de enseñar a la población a establecer correctos hábitos alimenticios y mejorar de este modo la salud y la nutrición del organismo.
Conoce lo que es tener una alimentación saludable y la manera en que puedes llevar una vida saludable.
Una alimentación saludable consiste en tener una dieta variada que te brinde los nutrientes necesarios para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
Lo mejor es elegir los alimentos que tengan más nutrientes de cada grupo de alimentos, es decir, los que tengan vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, y que tengan pocos carbohidratos refinados, como azúcar y harina blanca.
Para diseñar un plan de alimentación saludable debes seguir estos consejos:
Muchas personas creen que si consumen menos calorías que las que queman por día, bajarán de peso, y que si comen la misma cantidad de calorías que queman, mantendrán un peso saludable. Esto es cierto pero no para todas las personas.
Lo más recomendable es consultar con un nutricionista para elaborar un plan de dieta.
Lo que sí debes tener en cuenta siempre es lo siguiente:
- Come en su mayoría verduras y frutas
- Incluye en tu dieta granos
- Consume proteínas magras y nunca olvides el pescado
- Reduce el azúcar, sal y grasa saturada
