En los últimos años, los smoothies se convertido en unas bebidas muy conocidas por sus beneficios para la salud.
Estos son batidos hechos la mayoría de veces a base de vegetales, frutas, proteínas u hortalizas y tienen como objetivo mantener los niveles de energía y aportar nutrientes al cuerpo. Cosa que es muy importantes para mantener una salud óptima.
A continuación conoce los beneficios de los smoothies:
- Son una fuente rica de vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas y fibra.
- Ayudan a aumentar la energía al cuerpo
- Reducen la ansiedad por consumir azúcar u comida procesada.
- Ayuda a eliminar las toxinas en el cuerpo gracias a la fibra que contienen.
Te dejamos algunas recetas deliciosas y nutritivas de smoothies:
Yellow Smoothie
Ingredientes
- 1 taza de piña cortada
- 1 taza de manza verde
- 2 hojas de espinaca
- 1 limón
- 1 cda. de miel
Preparación
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta que estos se hayan triturado por completo. Si quieres tomarlos luego de una sesión de ejercicios agrega hielo.
Green Smoothie
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural
- 1/2 taza de jugo de naranja
- Jugo de limón
- 5 fresas
- 1 cucharada de jengibre fresco
- 1 cda. de miel
Este batido es un golpe nutritivo de energía, ya que posee antioxidantes y propiedades inmunológicas y antiinflamatorias.
Chocolate y banano
Ingredientes
- 1 taza de leche
- 1 banano cortado en trozos
- 1 cda. de mantequilla de maní
- 1 cda. de chocolate negro en polvo
- 5 cubos de hielo
Este además de ser delicioso posee propiedades antioxidantes, hierro, proteína y vitamina E. Tómalo en la mañana para llenarte de energía.
